Добро пожаловать!
(044) 221 22 08
09:00-20:00 (рабочие дни)
10:00-18:00 (выходные)

Здоровый сон

Сон сопутствует каждому человеку с первых дней жизни. Сон — такая же жизненная необходимость, как еда или питье. Человеку нужен сон, чтобы восстанавливать физические и душевные силы. Долгое лишение сна может вызвать у человека физическое истощение и расстройство психики, а то и смерть. Зато глубокий и спокойный сон на спальном месте, подобранном с учетом индивидуальных особенностей, наоборот, улучшает самочувствие. Поэтому качество сна должно волновать каждого из нас не меньше, чем здоровое и сбалансированное питание.

Глубокий сон важен для восстановления не физических сил организма, но и нашего душевного равновесия. Во сне мы обрабатываем впечатления и переживания дня, забывая менее нужные из них. Такая ночная «очистка» памяти необходима человеку для нормальной работы мозга.

А вот насколько приятным окажется наше утро, во многом зависит от того, хорошо ли мы выспались ночью. Чтобы сон был комфортным, основание кровати должно быть достаточно жестким и ровным. Матрас предпочтительно выбирать средний по жесткости: она позволит позвоночнику сохранить естественную форму во время сна, а значит, даст отдохнуть и всему телу. Слишком мягкий матрас не обеспечивает поддержки тазу — самому тяжелому участку тела. Из-за этого позвоночник прогибается, принимая неправильное положение. Вместе с позвоночником под действием излишне высокой нагрузки деформируются и ткани тела.

Неправильное положение тела может приводить к развитию хронических заболеваний. Патологический процесс затрагивает нервные окончания, а также кровеносные сосуды. Это нарушает кровоснабжение головного мозга, а также нервную регуляцию функции внутренних органов. Кроме того, при сне в неудобной позе мышцы и связки могут оставаться напряженными в течение всей ночи. В результате их эластичность снижается, поэтому они могут даже блокировать движение позвонков, к которым крепятся.

Напротив, если вес тела равномерно распределен, то мышцы во время сна расслабляются, позвоночник принимает физиологически правильное положение. Комфортная поза облегчает возвратный ток крови от нижней части тела к сердцу. Это стимулирует работу печени, которая обезвреживает вредные вещества, накопившиеся в организме за день. Наконец, комфортное положение во время сна позволяет предотвратить нежелательное напряжение и давление на двигательные нервы.